ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.

Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.

Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.

11
12
13
14
15
16
1kal
2kal
3kal
4kal
5kal
6kal
7kal
8kal

ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61 - 2ος ΟΡΟΦΟΣ)

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30-09:30

BANDS

ΘΟΔΩΡΗΣ

MIX CONSEPT

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΣΟΦΙΑ

BODY PUMP

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΣΟΦΙΑ

09:30-10:30

FIT BALL

ΘΟΔΩΡΗΣ

ABS-LEGS

ΕΙΡΗΝΗ

TOTAL BODY

ΣΟΦΙΑ

FIT BALL

ΕΙΡΗΝΗ

BODY SCALP

ΣΟΦΙΑ

10:30-11:30

TRX*

ΘΟΔΩΡΗΣ

BODY PUMP

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΣΟΦΙΑ

PILATES

ΕΙΡΗΝΗ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΣΟΦΙΑ

Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΣΟΦΙΑ ΜΑΓΚΑΝΑ& ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ

16:00-17:00

TEENS PRO*

TABATA*

ΘΟΔΩΡΗΣ

PILATES

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

17:00-18:00

PILATES PROPS

TRX*

ΘΟΔΩΡΗΣ

TEENS PRO*

ΕΙΡΗΝΗ

YOGA

18:00-19:00

YOGA

ΝΑΝΣΥ

PILATES RINGS

ΕΙΡΗΝΗ

ABS-LEGS

ΝΑΝΣΥ

FIT BALL

ΕΙΡΗΝΗ

TRX*

19:00-20:00

PILATES BALLS

ΝΑΝΣΥ

MIX CONCEPT

ΕΙΡΗΝΗ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

BODY PUMP

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

20:00-21:00

TOTAL BODY

ΝΑΝΣΥ

BODY PUMP

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES RINGS

ΝΑΝΣΥ

TRX*

ΕΙΡΗΝΗ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΣΟΦΙΑ ΜΑΓΚΑΝΑ& ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ


*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γενικότερα της γενικής φυσικής κατάστασης.

*TRX: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες. Θα ξεκινήσει 1 Οκτωβρίου, έως την έναρξη του θα αντικαθιστάται με CROSS TRAINING.

* TABATA: Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, που τα οφέλη της είναι τόσο ορατά στη φυσική κατάσταση όσο και στο κάψιμο λίπους.


ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ)

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ)

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30-09:30

BODY PUMP

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΣΟΦΙΑ

ABS & LEGS

ΕΙΡΗΝΗ

TOTAL BODY

ΣΟΦΙΑ

MIX CONSEPT

ΕΙΡΗΝΗ

09:30-10:30

TOTAL BODY

ΕΙΡΗΝΗ

BODY SCULP

ΣΟΦΙΑ

PILATES

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΣΟΦΙΑ

ABS & LEGS

ΕΙΡΗΝΗ

10:30-11:30

PILATES & STICKS

ΕΙΡΗΝΗ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΣΟΦΙΑ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΕΙΡΗΝΗ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΣΟΦΙΑ

TOTAL BODY

ΕΙΡΗΝΗ

11:30-12:30

         

16:00-17:00

SUPER GLUTE

ΘΟΔΩΡΗΣ

 

BANDS

ΘΟΔΩΡΗΣ

ABS-LEGS

ΘΟΔΩΡΗΣ

 

17:00-18:00

TEENS PRO*

ΘΟΔΩΡΗΣ

 

ABS & LEGS

ΘΟΔΩΡΗΣ

ΤΟΤΑL BODY

ΘΟΔΩΡΗΣ

 
 

20:30-21:30

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΘΟΔΩΡΗΣ

(Αίθουσα Ενόργανης)

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΘΟΔΩΡΗΣ

(Αίθουσα Ενόργανης)

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΘΟΔΩΡΗΣ

(Αίθουσα Ενόργανης)

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΘΟΔΩΡΗΣ

(Αίθουσα Ενόργανης)

 

Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΣΟΦΙΑ ΜΑΓΚΑΝΑ & ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ


ΑΙΘΟΥΣΑ ΟΡΓΑΝΩΝ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

 

18:00-20:30

ΘΟΔΩΡΗΣ

18:30-20:30

ΘΟΔΩΡΗΣ

18:00-20:30

ΘΟΔΩΡΗΣ

18:30-20:30

ΘΟΔΩΡΗΣ

 
           
 

Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ



Η Αθανασία Τσιάντου είναι απόφοιτη του Τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής του Πανεπιστημίου Αθηνών με βαθμό λίαν καλώς.

Έχει ειδικευθεί στο μαζικό αθλητισμό. Pilates instructor και yoga trainer, έχοντας αποκτήσει διεθνή πτυχία , ολοκληρωνοντας τους κύκλους σπουδών της Af Studies.

Έχει παρακολουθήσει πλήθος σεμιναρίων που αφορούν στην γυμναστική αίθουσας καθώς και σεμινάρια που διοργανώνει ο θεσμός "international organization physio pilates.

Έχει εργαστεί πολλά χρόνια σε προγράμματα μαζικου αθλητισμού σε πολλούς δήμους της Αθήνας.

Η Ειρήνη Τσώνη είναι Πτυχιούχος του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού  του Καποδιστριακού Πανεπιστημιού Αθηνών 1994-1999 με ειδικότητα Μαζικού Λαικού Αθλητισμού.
Απóφοιτη Β.C.H FITNESS COLLAGE και κάτοχος διπλώματος FITBALL TRAINER της AF STUDIES.
Πρώην αθλήτρια στίβου της Γυμναστικής Εταιρειάς Αγρινίου. Καθηγήτρια  Φυσικής Αγωγής με γνώσεις Fit ball ,Body Power,Pilates.
Eργάστηκε στον Αθλητισμó του Δήμου Αγρινιού απο το 2000-2008, στο Δήμο Κρωπίας 2008-2009 και στο Δήμο Αγίας Παρασκευής απο το 2010-2013 και από το 2015 εως σήμερα στα προγράμματα Αθλήσης Γυναικών και Ανδρών.

Τα cookies μας διευκολύνουν να σας παρέχουμε τις υπηρεσίες μας. Με τη χρήση των υπηρεσιών μας επιτρέπετε να χρησιμοποιούμε cookies.
Περισσότερα Συμφωνώ Διαφωνώ