ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ
Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.
Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.
Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.
ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ) (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ) | |||||
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
08:30-09:30 | FITNESS/ AEROBIC | PILATES | TOTAL BODY | LEGS & ABS | YOGA |
09:30-10:30 | TOTAL BODY | FITNES/ AEROBIC | PILATES | YOGA | LEGS & ABS |
10:30-11:30 | ΣΟΥΗΔΙΚΗ | YOGA | ΣΟΥΗΔΙΚΗ | PILATES | ΣΟΥΗΔΙΚΗ |
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ | |||||
15:30-16:30 | TOTAL BODY | HIPS -ABS | YOGA & PILATES | TOTAL BODY | HIPS -ABS |
16:30-17:30 | PILATES MAT | TOTAL BODY | CORE CONCEPT | HIPS -ABS | TOTAL BODY |
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής: ΤΣΩΝΗ ΕΙΡΗΝΗ | |||||
ΑΙΘΟΥΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΟΥ ΑΝΔΡΟΥΤΣΟΥ 21 | ||||||||||
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | |||||
18:00-19:00 | TOTAL BODY (ΝΑΣΙΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ) | BODY CONCEPT (ΕΙΡΗΝΗ) | TOTAL BODY (ΝΑΣΙΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ) | YOGA & PILATES WITH STICK (ΕΙΡΗΝΗ) | PILATES MINI BALLS (ΕΙΡΗΝΗ) | |||||
19:00-20:00 | HIPS -ABS (ΕΙΡΗΝΗ) | PILATES MINI BALL (ΕΙΡΗΝΗ) | BODY PUMP (ΕΙΡΗΝΗ) | SUPER GLUTE (ΕΙΡΗΝΗ) | MIX CONCEPT (ΕΙΡΗΝΗ) | |||||
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΣΙΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ & ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | ||||||||||
ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61)
ΑΙΘΟΥΣΑ 2ου ΟΡΟΦΟΥ
ΩΡΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30-09:30
FITBALL
TOTAL BODY
ABS- STRECHING
BODY POWER
STRECHING
09:30-10:30
TOTAL BODY
FITBALL
CIRCUIT TRAINING
TOTAL BODY
CIRCUIT TRAINING
10:30-11:30
ABS- STRECHING
BODY POWER
FITBALL
CIRCUIT TRAINING
TOTAL BODY
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής: ΧΑΡΑΤΣΑΡΗΣ ΗΛΙΑΣ
15:00-16:00
PILATES
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
FITBALL
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
YOGA
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
PILATES
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
ABS- STRECHING
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
16:00-17:00
BODY SCULPT
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
ΠΑΙΔΙΚΗ YOGA
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
FITBALL
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
ΠΑΙΔΙΚΗ YOGA
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
PILATES
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
17:00-18:00
YOGA
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
PILATES
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
FITBALL
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
TOTAL BODY
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
ABS- STRECHING
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
18:00-19:00
FITBALL
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
ABS- STRECHING
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
BODY SCULPT
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
ABS- STRECHING
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
BODY SCULPT
(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)
19:00-20:00
PILATES (ΝΑΝΣΥ)
TOTAL BODY(ΝΑΝΣΥ)
PILATES (ΝΑΝΣΥ)
TOTAL BODY (ΝΑΝΣΥ)
PILATES (ΝΑΝΣΥ)
20:00-21:00
YOGA (ΝΑΝΣΥ)
PILATES (ΝΑΝΣΥ)
YOGA (ΝΑΝΣΥ)
PILATES (ΝΑΝΣΥ)
YOGA (ΝΑΝΣΥ)
Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΡΑΝΟΥ ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ & ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ
