Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.
Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.
Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.
ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61 - 2ος ΟΡΟΦΟΣ) | |||||
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ | |||||
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
08:30-09:30 | BANDS ΘΟΔΩΡΗΣ | MIX CONSEPT ΕΙΡΗΝΗ | PILATES ΣΟΦΙΑ | BODY PUMP ΕΙΡΗΝΗ | PILATES ΣΟΦΙΑ |
09:30-10:30 | FIT BALL ΘΟΔΩΡΗΣ | ABS-LEGS ΕΙΡΗΝΗ | TOTAL BODY ΣΟΦΙΑ | FIT BALL ΕΙΡΗΝΗ | BODY SCALP ΣΟΦΙΑ |
10:30-11:30 | TRX* ΘΟΔΩΡΗΣ | BODY PUMP ΕΙΡΗΝΗ | PILATES ΣΟΦΙΑ | PILATES ΕΙΡΗΝΗ | ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΣΟΦΙΑ |
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΣΟΦΙΑ ΜΑΓΚΑΝΑ& ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ | |||||
16:00-17:00 | TEENS PRO* | TABATA* ΘΟΔΩΡΗΣ | PILATES ΕΙΡΗΝΗ | PILATES | |
17:00-18:00 | PILATES PROPS | TRX* ΘΟΔΩΡΗΣ | TEENS PRO* ΕΙΡΗΝΗ | YOGA | |
18:00-19:00 | YOGA ΝΑΝΣΥ | PILATES RINGS ΕΙΡΗΝΗ | ABS-LEGS ΝΑΝΣΥ | FIT BALL ΕΙΡΗΝΗ | TRX* |
19:00-20:00 | PILATES BALLS ΝΑΝΣΥ | MIX CONCEPT ΕΙΡΗΝΗ | YOGA ΝΑΝΣΥ | BODY PUMP ΕΙΡΗΝΗ | PILATES ΝΑΝΣΥ |
20:00-21:00 | TOTAL BODY ΝΑΝΣΥ | BODY PUMP ΕΙΡΗΝΗ | PILATES RINGS ΝΑΝΣΥ | TRX* ΕΙΡΗΝΗ | YOGA ΝΑΝΣΥ |
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΣΟΦΙΑ ΜΑΓΚΑΝΑ& ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ |
*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γενικότερα της γενικής φυσικής κατάστασης.
*TRX: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες. Θα ξεκινήσει 1 Οκτωβρίου, έως την έναρξη του θα αντικαθιστάται με CROSS TRAINING.
* TABATA: Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, που τα οφέλη της είναι τόσο ορατά στη φυσική κατάσταση όσο και στο κάψιμο λίπους.
ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ) ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ) | |||||
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
08:30-09:30 | BODY PUMP ΕΙΡΗΝΗ | PILATES ΣΟΦΙΑ | ABS & LEGS ΕΙΡΗΝΗ | TOTAL BODY ΣΟΦΙΑ | MIX CONSEPT ΕΙΡΗΝΗ |
09:30-10:30 | TOTAL BODY ΕΙΡΗΝΗ | BODY SCULP ΣΟΦΙΑ | PILATES ΕΙΡΗΝΗ | PILATES ΣΟΦΙΑ | ABS & LEGS ΕΙΡΗΝΗ |
10:30-11:30 | PILATES & STICKS ΕΙΡΗΝΗ | ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΣΟΦΙΑ | ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΕΙΡΗΝΗ | ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΣΟΦΙΑ | TOTAL BODY ΕΙΡΗΝΗ |
11:30-12:30 | |||||
16:00-17:00 | SUPER GLUTE ΘΟΔΩΡΗΣ | BANDS ΘΟΔΩΡΗΣ | ABS-LEGS ΘΟΔΩΡΗΣ | ||
17:00-18:00 | TEENS PRO* ΘΟΔΩΡΗΣ | ABS & LEGS ΘΟΔΩΡΗΣ | ΤΟΤΑL BODY ΘΟΔΩΡΗΣ | ||
20:30-21:30 | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΘΟΔΩΡΗΣ (Αίθουσα Ενόργανης) | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΘΟΔΩΡΗΣ (Αίθουσα Ενόργανης) | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΘΟΔΩΡΗΣ (Αίθουσα Ενόργανης) | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΘΟΔΩΡΗΣ (Αίθουσα Ενόργανης) | |
Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΣΟΦΙΑ ΜΑΓΚΑΝΑ & ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ |
ΑΙΘΟΥΣΑ ΟΡΓΑΝΩΝ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ | |||||
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
18:00-20:30 ΘΟΔΩΡΗΣ | 18:30-20:30 ΘΟΔΩΡΗΣ | 18:00-20:30 ΘΟΔΩΡΗΣ | 18:30-20:30 ΘΟΔΩΡΗΣ | ||
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ |