ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.

Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.

Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.

11
12
13
14
15
16
1kal
2kal
3kal
4kal
5kal
6kal
7kal
8kal

ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΝΑΙΚΩΝ (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ)

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30-09:30

AEROBIC/ FITNESS

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

AEROPILATES

ΝΑΝΣΥ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΗΛΙΑΣ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

09:30-10:30

PILATES

ΝΑΝΣΥ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΗΛΙΑΣ

LEGS/ABS

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

BODY POWER

ΝΑΝΣΥ

10:30-11:30

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΝΑΝΣΥ

ABS & LEGS

ΗΛΙΑΣ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΝΑΝΣΥ

ABS & LEGS

ΗΛΙΑΣ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΝΑΝΣΥ

11:30-12:30

 

Κ.Α.Π.Η.

ΗΛΙΑΣ

 

Κ.Α.Π.Η.

ΗΛΙΑΣ

 

15:30-16:30

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

ABS & LEGS

ΗΛΙΑΣ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

HIPS -ABS

ΕΙΡΗΝΗ

16:30-17:30

ABS & LEGS

ΗΛΙΑΣ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΕΙΡΗΝΗ

 

Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΗΛΙΑΣ ΧΑΡΑΤΣΑΡΗΣ

ΑΙΘΟΥΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΟΥ ΑΝΔΡΟΥΤΣΟΥ 21

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

18:00-19:00

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

PILATES

ΕΙΡΗΝΗ

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

MIX CONCEPT

ΕΙΡΗΝΗ

ABS & LEGS

ΗΛΙΑΣ

19:00-20:00

HIPS -ABS

ΗΛΙΑΣ

AEROBICS &LEGS

ΕΙΡΗΝΗ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΗΛΙΑΣ

CIRCUIT TRAINING

ΕΙΡΗΝΗ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΗΛΙΑΣ

 

Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ & ΧΑΡΑΤΣΑΡΗΣ ΗΛΙΑΣ

ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΑΙΘΟΥΣΑ 2ου ΟΡΟΦΟΥ

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30-09:30

FITBALL

ΕΙΡΗΝΗ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

AEROBICS & HIPS

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΕΙΡΗΝΗ

09:30-10:30

TOTAL BODY

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

BODY PUMP

ΕΙΡΗΝΗ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

LEGS & ABS

ΕΙΡΗΝΗ

10:30-11:30

PILATES

ΕΙΡΗΝΗ

BODY POWER

ΝΑΝΣΥ

FITBALL

ΕΙΡΗΝΗ

CIRCUIT TRAINING

ΝΑΝΣΥ

BODY PUMP

ΕΙΡΗΝΗ

11:45-12:45

PILATES (Κ.Α.Π.Η)

ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ

 

TOTAL BODY (Κ.Α.Π.Η)

ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ

   

Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ & ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ

15:00-16:00

PILATES

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

FITBALL

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

ABS-HIPS

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

PILATES

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

ABS- STRECHING

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

16:00-17:00

BODY SCULPT

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

ABS-HIPS

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

YOGA

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

FITBALL

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

PILATES

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

17:00-18:00

YOGA ΕΦΗΒΩΝ

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

PILATES

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

FITBALL

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

YOGA ΕΦΗΒΩΝ

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

ABS-HIPS

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

18:00-19:00

FITBALL

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

ABS- STRECHING

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

BODY SCULPT

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

PILATES

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

BODY SCULPT

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

19:00-20:00

PILATES

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

20:00-21:00

YOGA

ΝΑΝΣΥ

YOGA

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

YOGA

ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΡΑΝΟΥ ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ & ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ

*Υπάρχει δυνατότητα δημιουργίας ανδρικών πρωινών τμημάτων γυμναστικής εφόσον εκδηλωθεί ενδιαφέρον, με απαιτούμενο ελάχιστο αριθμό οκτώ άτομα/τμήμα.

Η Αθανασία Τσιάντου είναι απόφοιτη του Τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής του Πανεπιστημίου Αθηνών με βαθμό λίαν καλώς.

Έχει ειδικευθεί στο μαζικό αθλητισμό. Pilates instructor και yoga trainer, έχοντας αποκτήσει διεθνή πτυχία , ολοκληρωνοντας τους κύκλους σπουδών της Af Studies.

Έχει παρακολουθήσει πλήθος σεμιναρίων που αφορούν στην γυμναστική αίθουσας καθώς και σεμινάρια που διοργανώνει ο θεσμός "international organization physio pilates.

Έχει εργαστεί πολλά χρόνια σε προγράμματα μαζικου αθλητισμού σε πολλούς δήμους της Αθήνας.

Η Ειρήνη Τσώνη είναι Πτυχιούχος του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού  του Καποδιστριακού Πανεπιστημιού Αθηνών 1994-1999 με ειδικότητα Μαζικού Λαικού Αθλητισμού.
Απóφοιτη Β.C.H FITNESS COLLAGE και κάτοχος διπλώματος FITBALL TRAINER της AF STUDIES.
Πρώην αθλήτρια στίβου της Γυμναστικής Εταιρειάς Αγρινίου. Καθηγήτρια  Φυσικής Αγωγής με γνώσεις Fit ball ,Body Power,Pilates.
Eργάστηκε στον Αθλητισμó του Δήμου Αγρινιού απο το 2000-2008, στο Δήμο Κρωπίας 2008-2009 και στο Δήμο Αγίας Παρασκευής απο το 2010-2013 και από το 2015 εως σήμερα στα προγράμματα Αθλήσης Γυναικών και Ανδρών.

Η Τρανού Γαρυφαλιά είναι Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Α.Π.Θ. και Ι.Ε.Κ Διαιτητικής. Έχει εκπαιδευτεί στο AEROBIC &
FITNESS, PILATES MAT, PILATES EQUIPMENT, PILATES ΣΤΗΝ 3η  ΗΛΙΚΙΑ, AQUA
PILATES,HATHA YOGA, ΠΑΙΔΙΚΗ YOGA, THAI MASSAGE.
Έχει εργαστεί στην πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια εκπαίδευση, σε προγράμματα μαζικού
αθλητισμού σε δήμους της χώρας με αντικείμενο Άθληση και Γυναίκα, Άθληση και Παιδί, σε
τμήματα εκμάθησης κολύμβησης και βόλλευ, σε παιδικές κατασκηνώσεις και σε ιδιωτικά
γυμναστήρια.

Τα cookies μας διευκολύνουν να σας παρέχουμε τις υπηρεσίες μας. Με τη χρήση των υπηρεσιών μας επιτρέπετε να χρησιμοποιούμε cookies.
Περισσότερα Συμφωνώ Διαφωνώ