ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.

Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.

Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.

11
12
13
14
15
16
1kal
2kal
3kal
4kal
5kal
6kal
7kal
8kal

ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61 - 2ος ΟΡΟΦΟΣ)

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30-09:30

BANDS

MIX CONSEPT

ABS-LEGS

BODY PUMP

FIT BALL

09:30-10:30

FIT BALL

ABS-LEGS

UPPER BODY

FIT BALL

BANDS

10:30-11:30

TRX*

BODY PUMP

TOTAL BODY

PILATES

TRX*

Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ & ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ

16:00-17:00

TEENS PRO*

TABATA*

PILATES

TABATA*

PILATES

17:00-18:00

PILATES PROPS

TRX*

TEENS PRO*

TEENS PRO*

YOGA

18:00-19:00

TOTAL BODY

PILATESRINGS

ABS-LEGS

FIT BALL

TRX*

19:00-20:00

PILATES BALLS

MIX CONCEPT

PILATES RINGS

BODY PUMP

PILATES

20:00-21:00

YOGA

BODY PUMP

YOGA

TRX*

YOGA


*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γενικότερα της γενικής φυσικής κατάστασης.

*TRX: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες. Θα ξεκινήσει 1 Οκτωβρίου, έως την έναρξη του θα αντικαθιστάται με CROSS TRAINING.

* TABATA: Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, που τα οφέλη της είναι τόσο ορατά στη φυσική κατάσταση όσο και στο κάψιμο λίπους.


ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ)

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ)

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30-09:30

BODY PUMP

PILATES

ABS & LEGS

TOTAL BODY

MIX CONSEPT

09:30-10:30

TOTAL BODY

BODY SCULP

PILATES

YOGA

ABS & LEGS

10:30-11:30

PILATES & STICKS

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

PILATES

TOTAL BODY

11:30-12:30

         

16:00-17:00

SUPER GLUTE

PILATES

BANDS

ABS-LEGS

 

17:00-18:00

TEENS PRO*

YOGA

ABS & LEGS

PILATES

 
 

20:30-21:30

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

(Αίθουσα Ενόργανης)

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

(Αίθουσα Ενόργανης)

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

(Αίθουσα Ενόργανης)

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

(Αίθουσα Ενόργανης)

 

ΑΙΘΟΥΣΑ ΟΡΓΑΝΩΝ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

 

17:30-20:30

18:00-20:30

17:30-20:30

18:30-20:30

 
           
 

Καθηγητές Φυσικής Αγωγής:



Η Αθανασία Τσιάντου είναι απόφοιτη του Τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής του Πανεπιστημίου Αθηνών με βαθμό λίαν καλώς.

Έχει ειδικευθεί στο μαζικό αθλητισμό. Pilates instructor και yoga trainer, έχοντας αποκτήσει διεθνή πτυχία , ολοκληρωνοντας τους κύκλους σπουδών της Af Studies.

Έχει παρακολουθήσει πλήθος σεμιναρίων που αφορούν στην γυμναστική αίθουσας καθώς και σεμινάρια που διοργανώνει ο θεσμός "international organization physio pilates.

Έχει εργαστεί πολλά χρόνια σε προγράμματα μαζικου αθλητισμού σε πολλούς δήμους της Αθήνας.

Η Ειρήνη Τσώνη είναι Πτυχιούχος του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού  του Καποδιστριακού Πανεπιστημιού Αθηνών 1994-1999 με ειδικότητα Μαζικού Λαικού Αθλητισμού.
Απóφοιτη Β.C.H FITNESS COLLAGE και κάτοχος διπλώματος FITBALL TRAINER της AF STUDIES.
Πρώην αθλήτρια στίβου της Γυμναστικής Εταιρειάς Αγρινίου. Καθηγήτρια  Φυσικής Αγωγής με γνώσεις Fit ball ,Body Power,Pilates.
Eργάστηκε στον Αθλητισμó του Δήμου Αγρινιού απο το 2000-2008, στο Δήμο Κρωπίας 2008-2009 και στο Δήμο Αγίας Παρασκευής απο το 2010-2013 και από το 2015 εως σήμερα στα προγράμματα Αθλήσης Γυναικών και Ανδρών.

Τα cookies μας διευκολύνουν να σας παρέχουμε τις υπηρεσίες μας. Με τη χρήση των υπηρεσιών μας επιτρέπετε να χρησιμοποιούμε cookies.
Περισσότερα Συμφωνώ Διαφωνώ