ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61 - 2ος ΟΡΟΦΟΣ)
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
ΩΡΑ	ΔΕΥΤΕΡΑ	ΤΡΙΤΗ	ΤΕΤΑΡΤΗ	ΠΕΜΠΤΗ	ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30-09:30	BANDS	MIX CONSEPT	ABS-LEGS	BODY PUMP	FIT BALL
09:30-10:30	FIT BALL	ABS-LEGS	UPPER BODY	FIT BALL	BANDS
10:30-11:30	TRX*	BODY PUMP	TOTAL BODY	PILATES	TRX*
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ & ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ
16:00-17:00	TEENS PRO*	TABATA*	PILATES	TABATA*	PILATES
17:00-18:00	PILATES PROPS	TRX*	TEENS PRO*	TEENS PRO*	YOGA
18:00-19:00	TOTAL BODY	PILATESRINGS	ABS-LEGS	FIT BALL	TRX*
19:00-20:00	PILATES BALLS	MIX CONCEPT	PILATES RINGS	BODY PUMP	PILATES
20:00-21:00	YOGA	BODY PUMP	YOGA	TRX*	YOGA

*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γενικότερα της γενικής φυσικής κατάστασης.

*TRX: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες. Θα ξεκινήσει 1 Οκτωβρίου, έως την έναρξη του θα αντικαθιστάται με CROSS TRAINING.

* TABATA: Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, που τα οφέλη της είναι τόσο ορατά στη φυσική κατάσταση όσο και στο κάψιμο λίπους.

ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ) ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ)
ΩΡΑ	ΔΕΥΤΕΡΑ	ΤΡΙΤΗ	ΤΕΤΑΡΤΗ	ΠΕΜΠΤΗ	ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30-09:30	BODY PUMP	PILATES	ABS & LEGS	TOTAL BODY	MIX CONSEPT
09:30-10:30	TOTAL BODY	BODY SCULP	PILATES	YOGA	ABS & LEGS
10:30-11:30	PILATES & STICKS	ΣΟΥΗΔΙΚΗ	ΣΟΥΗΔΙΚΗ	PILATES	TOTAL BODY
11:30-12:30
16:00-17:00	SUPER GLUTE	PILATES	BANDS	ABS-LEGS
17:00-18:00	TEENS PRO*	YOGA	ABS & LEGS	PILATES
20:30-21:30 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ (Αίθουσα Ενόργανης) ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ (Αίθουσα Ενόργανης) ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ (Αίθουσα Ενόργανης) ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ (Αίθουσα Ενόργανης)