ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ
Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.
Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.
Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.
ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61 - 2ος ΟΡΟΦΟΣ)
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
ΩΡΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30-09:30
BANDS
ΘΟΔΩΡΗΣ
MIX CONSEPT
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΣΟΦΙΑ
BODY PUMP
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΣΟΦΙΑ
09:30-10:30
FIT BALL
ΘΟΔΩΡΗΣ
ABS-LEGS
ΕΙΡΗΝΗ
TOTAL BODY
ΣΟΦΙΑ
FIT BALL
ΕΙΡΗΝΗ
BODY SCALP
ΣΟΦΙΑ
10:30-11:30
TRX*
ΘΟΔΩΡΗΣ
BODY PUMP
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΣΟΦΙΑ
PILATES
ΕΙΡΗΝΗ
ΣΟΥΗΔΙΚΗ
ΣΟΦΙΑ
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΣΟΦΙΑ ΜΑΓΚΑΝΑ& ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ
16:00-17:00
TEENS PRO*
TABATA*
ΘΟΔΩΡΗΣ
PILATES
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
17:00-18:00
PILATES PROPS
TRX*
ΘΟΔΩΡΗΣ
TEENS PRO*
ΕΙΡΗΝΗ
YOGA
18:00-19:00
YOGA
ΝΑΝΣΥ
PILATES RINGS
ΕΙΡΗΝΗ
ABS-LEGS
ΝΑΝΣΥ
FIT BALL
ΕΙΡΗΝΗ
TRX*
19:00-20:00
PILATES BALLS
ΝΑΝΣΥ
MIX CONCEPT
ΕΙΡΗΝΗ
YOGA
ΝΑΝΣΥ
BODY PUMP
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΝΑΝΣΥ
20:00-21:00
TOTAL BODY
ΝΑΝΣΥ
BODY PUMP
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES RINGS
ΝΑΝΣΥ
TRX*
ΕΙΡΗΝΗ
YOGA
ΝΑΝΣΥ
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΣΟΦΙΑ ΜΑΓΚΑΝΑ& ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ
*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γενικότερα της γενικής φυσικής κατάστασης.
*TRX: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες. Θα ξεκινήσει 1 Οκτωβρίου, έως την έναρξη του θα αντικαθιστάται με CROSS TRAINING.
* TABATA: Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, που τα οφέλη της είναι τόσο ορατά στη φυσική κατάσταση όσο και στο κάψιμο λίπους.
ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ)
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ)
ΩΡΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30-09:30
BODY PUMP
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΣΟΦΙΑ
ABS & LEGS
ΕΙΡΗΝΗ
TOTAL BODY
ΣΟΦΙΑ
MIX CONSEPT
ΕΙΡΗΝΗ
09:30-10:30
TOTAL BODY
ΕΙΡΗΝΗ
BODY SCULP
ΣΟΦΙΑ
PILATES
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΣΟΦΙΑ
ABS & LEGS
ΕΙΡΗΝΗ
10:30-11:30
PILATES & STICKS
ΕΙΡΗΝΗ
ΣΟΥΗΔΙΚΗ
ΣΟΦΙΑ
ΣΟΥΗΔΙΚΗ
ΕΙΡΗΝΗ
ΣΟΥΗΔΙΚΗ
ΣΟΦΙΑ
TOTAL BODY
ΕΙΡΗΝΗ
11:30-12:30
16:00-17:00
SUPER GLUTE
ΘΟΔΩΡΗΣ
BANDS
ΘΟΔΩΡΗΣ
ABS-LEGS
ΘΟΔΩΡΗΣ
17:00-18:00
TEENS PRO*
ΘΟΔΩΡΗΣ
ABS & LEGS
ΘΟΔΩΡΗΣ
ΤΟΤΑL BODY
ΘΟΔΩΡΗΣ
20:30-21:30
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ
ΘΟΔΩΡΗΣ
(Αίθουσα Ενόργανης)
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ
ΘΟΔΩΡΗΣ
(Αίθουσα Ενόργανης)
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ
ΘΟΔΩΡΗΣ
(Αίθουσα Ενόργανης)
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ
ΘΟΔΩΡΗΣ
(Αίθουσα Ενόργανης)
Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΣΟΦΙΑ ΜΑΓΚΑΝΑ & ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ
ΑΙΘΟΥΣΑ ΟΡΓΑΝΩΝ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ
ΩΡΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
18:00-20:30
ΘΟΔΩΡΗΣ
18:30-20:30
ΘΟΔΩΡΗΣ
18:00-20:30
ΘΟΔΩΡΗΣ
18:30-20:30
ΘΟΔΩΡΗΣ
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ
