ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ
Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.
Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.
Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.
ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ
ΑΙΘΟΥΣΑ 2ου ΟΡΟΦΟΥ
ΩΡΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΣΑΒΒΑΤΟ
08:30-09:30
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES
ΘΟΔΩΡΗΣ
TOTAL BODY
ΗΛΙΑΣ
PILATES PROPS
ΝΑΝΣΥ
BODY POWER
ΕΙΡΗΝΗ
AEROBIC- ABS
ΕΙΡΗΝΗ
09:30-10:30
PILATES
ΘΟΔΩΡΗΣ
ABS-LEGS
ΗΛΙΑΣ
YOGA
ΝΑΝΣΥ
FIT BALL
ΕΙΡΗΝΗ
SUPER GLUTE
ΕΙΡΗΝΗ
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES
ΘΟΔΩΡΗΣ
10:30-11:30
FIT BALL
ΘΟΔΩΡΗΣ
BODY POWER
ΗΛΙΑΣ
PILATES PROPS
ΝΑΝΣΥ
PILATES
ΕΙΡΗΝΗ
TOTAL BODY
ΕΙΡΗΝΗ
CROSS TRAINING
ΘΟΔΩΡΗΣ
Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ & ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
15:00-16:00
LEGS-ABS
ΝΑΝΣΥ
ABS & LEGS
ΘΟΔΩΡΗΣ
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES
ΘΟΔΩΡΗΣ
ABS & LEGS
ΘΟΔΩΡΗΣ
LEGS-ABS
ΝΑΝΣΥ
16:00-17:00
TEENS PRO*
ΝΑΝΣΥ
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES
ΘΟΔΩΡΗΣ
PILATES
ΘΟΔΩΡΗΣ
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES
ΘΟΔΩΡΗΣ
TEENS PRO*
ΝΑΝΣΥ
17:00-18:00
PILATES PROPS
ΝΑΝΣΥ
TEENS PRO*
ΕΙΡΗΝΗ
CROSS TRAINING
ΘΟΔΩΡΗΣ
TEENS PRO*
ΘΟΔΩΡΗΣ
PILATES
ΝΑΝΣΥ
18:00-19:00
AEROBIC
ΝΑΝΣΥ
PILATES
ΕΙΡΗΝΗ
TOTAL BODY
ΝΑΝΣΥ
FIT BALL
ΘΟΔΩΡΗΣ
FIT BALL
ΘΟΔΩΡΗΣ
19:00-20:00
PILATES PROPS
ΝΑΝΣΥ
TOTAL BODY
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΝΑΝΣΥ
SUPER GLUTE
ΕΙΡΗΝΗ
CROSS TRAINING
ΘΟΔΩΡΗΣ
20:00-21:00
YOGA
ΝΑΝΣΥ
SUPER GLUTE
ΕΙΡΗΝΗ
YOGA
ΝΑΝΣΥ
PILATES
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΘΟΔΩΡΗΣ
Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΘΟΔΩΡΗΣ ΤΣΑΚΙΡΗΣ, ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ & ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γενικότερα της γενικής φυσικής κατάστασης.
ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΝΑΙΚΩΝ (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ)
ΩΡΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30-09:30
TOTAL BODY
ΗΛΙΑΣ
PILATES
ΝΑΝΣΥ
BODY POWER
ΕΙΡΗΝΗ
TOTAL BODY
ΝΑΝΣΥ
YOGA
ΝΑΝΣΥ
09:30-10:30
BODY POWER
ΗΛΙΑΣ
BODY SCULP
ΝΑΝΣΥ
ABS & BODY
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΝΑΝΣΥ
AEROBIC
ΝΑΝΣΥ
10:30-11:30
TOTAL BODY
ΗΛΙΑΣ
ΣΟΥΗΔΙΚΗ
ΝΑΝΣΥ
ΣΟΥΗΔΙΚΗ
ΕΙΡΗΝΗ
ΣΟΥΗΔΙΚΗ
ΝΑΝΣΥ
ΣΟΥΗΔΙΚΗ
ΝΑΝΣΥ
11:30-12:30
15:30-16:30
SUPER GLUTE
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΝΑΝΣΥ
TOTAL BODY
ΗΛΙΑΣ
ABS-LEGS
ΗΛΙΑΣ
BODY POWER
ΗΛΙΑΣ
16:30-17:30
TEENS PRO*
ΕΙΡΗΝΗ
YOGA
ΝΑΝΣΥ
TEENS PRO*
ΗΛΙΑΣ
TEENS PRO*
ΗΛΙΑΣ
ABS-LEGS
ΗΛΙΑΣ
20:30-21:30
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ
ΕΙΡΗΝΗ
(Αίθουσα Ενόργανης)
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ
ΘΟΔΩΡΗΣ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ
ΗΛΙΑΣ
(Αίθουσα Ενόργανης)
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ
ΗΛΙΑΣ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ
ΗΛΙΑΣ
Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΗΛΙΑΣ ΧΑΡΑΤΣΑΡΗΣ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΤΣΑΚΙΡΗΣ
ΑΙΘΟΥΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΟΥ ΑΝΔΡΟΥΤΣΟΥ 21
ΩΡΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
18:00-19:00
PILATES
ΕΙΡΗΝΗ
ABS-LEGS
ΘΟΔΩΡΗΣ
TOTAL BODY
ΗΛΙΑΣ
BODY POWER
ΗΛΙΑΣ
TOTAL BODY
ΗΛΙΑΣ
19:00-20:00
BODY POWER
ΕΙΡΗΝΗ
PILATES
ΘΟΔΩΡΗΣ
ABS-LEGS
ΗΛΙΑΣ
STRETCHING
ΗΛΙΑΣ
STRETCHING
ΗΛΙΑΣ
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΗΛΙΑΣ ΧΑΡΑΤΣΑΡΗΣ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΤΣΑΚΙΡΗΣ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
