ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61 - 2ος ΟΡΟΦΟΣ) |
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΚΛΕΙΣΤΗΣ ΑΙΘΟΥΣΑΣ |
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
08:30-09:30 | FIT &STRENGTH ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | BUTT &ABS ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | YOGALATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | BODY PUMP ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ |
09:30-10:30 | BODY PUMP ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TRX ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | TOTAL BODY ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | FIT BALL ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | TRX ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ |
10:30-11:30 | PILATES- BALL ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | FIT BALL ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | FIT &STRENGTH ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ |
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: , ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ ,ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ |
16:00-17:00 | BUTT &ABS ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TEENS PRO ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | TRX TABATA ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TEENS PRO ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ |
17:00-18:00 | PILATES PROPS ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TRX ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | FIT BALL ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | PILATES ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TOTAL BODY ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ |
18:00-19:00 | BODY PUMP ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES RING ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TOTAL BODY ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | FIT BALL ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ |
19:00-20:00 | TRX ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | MIX CONCEPT ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TRX ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | PILATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | DANCE AEROBIC ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ |
20:00-21:00 | | YOGALATES ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | | YOGALATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | |
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ |
Τα προγράμματα απευθύνονται σε γυναίκες και άνδρες άνω των 18 ετών. Εκτός από το πρόγραμμα TEENS PRO που είναι για ηλικίες 13-17 ετών.
ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ:
*TRX: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες, για μέτρια και άνω επίπεδα φυσικής κατάστασης.
* TABATA: Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, που τα οφέλη της είναι τόσο ορατά στη φυσική κατάσταση όσο και στο κάψιμο λίπους.
*FIT &STRENGTH& TOTAL BODY: : Δυνάμωσε όλο το σώμα με λάστιχα αντίστασης, βαράκια, κοντάρια και μικρές μπάλες.
*PILATES: Εξειδικευμένες ασκήσεις σύμφωνα με το ασκησιολόγιο του εμπνευστή της μεθόδου (Joseph Pilates) που στοχεύει κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς και πλάτης.
*BUTT &ABS: : Σμίλευση ποδιών ,γλουτών και κοιλιακών με στοχευμένες ασκήσεις, κάνει το σώμα όμορφο και σφριγηλό!
*YOGALATES :Συνδυασμός ασκήσεων pilates & yoga που σκοπό έχει τόσο την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και των κοιλιακών ,καθώς και στη βελτίωση της ισορροπίας και της επίγνωσης του σώματος μας.
.*BODY PUMP: Πρόγραμμα γυμναστικής για τόνωση σώματος και εκγύμναση στα όρια!!
*FIT BALL: Γυμναστική με χρήση μεγάλης ελαστικής μπάλας που προσφέρει τόνωση, αντοχή και σταθερότητα σε όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης
*MIX CONCEPT: Συνδυασμός αεροβικής γυμναστικής με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για κάψιμο λίπους και μυϊκή τόνωση.
*DANCE AEROBIC: Συνδυασμός αερόβιας γυμναστικής και χορευτικών κινήσεων ταυτόχρονα!
*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γενικότερα της φυσικής κατάστασης.
ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ) ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΚΛΕΙΣΤΗΣ ΑΙΘΟΥΣΑΣ (ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ ΓΗΠΕΔΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ) |
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
08:30-09:30 | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΛΑΣΤΙΧΑ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | AEROBIC ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | AEROBIC ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ |
09:30-10:30 | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΙΚΡΗ ΜΠΑΛΑ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ABS & LEGS ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | TOTAL BODY ΛΑΣΤΙΧΑ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | TOTAL BODY ΛΑΣΤΙΧΑ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ |
10:30-11:30 | ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ (KONTAΡΙ) ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ (KONTAΡΙ) ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | AEROBIC ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ABS & LEGS ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ |
| | | | | |
15:30-16:30 | TOTAL BODY ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | PILATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | AEROBIC ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ABS & LEGS ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ |
16:30-17:30 | PILATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | TOTAL BODY ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ (KONTAΡΙ) ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΒΑΡΑΚΙΑ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ | ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ |
|
20:30-21:30 | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ | |
Κ.Φ.Α.: ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ, ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΝΙΚΟΣ |
Τα προγράμματα αφορούν γυναίκες και άνδρες 18 ετών και άνω.
ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ:
ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ & TOTAL BODY : Δυνάμωσε όλο το σώμα με λάστιχα αντίστασης, βαράκια, κοντάρια και μικρές μπάλες.
PILATES: Εξειδικευμένες ασκήσεις σύμφωνα με το ασκησιολόγιο του εμπνευστή της μεθόδου (Joseph Pilates)που στοχεύει κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς και πλάτης.
AEROBIC : Συνδυασμός κινήσεων και ασκήσεων για την εκγύμναση όλου του σώματος.
ABS & LEGS: Σμίλευση ποδιών και κοιλιακών με στοχευμένες ασκήσεις
ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Ελαφρύ πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης.
