Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.
Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.
Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.
ΟΔΟΣ ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61, ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 2106007901
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΚΛΕΙΣΤΗΣ ΑΙΘΟΥΣΑΣ
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΙΣΧΥΕΙ ΑΠΟ 7 ΕΩΣ 17 ΙΟΥΝΙΟΥ 2022
| |||||
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
08:30-09:30 |
| TOTAL BODY (NOTOY) |
| PILATES ( NOTOY ) | TOTAL BODY (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61) |
09:30-10:30 |
| PILATES (ΝΟΤΟΥ)
|
| TOTAL BODY (NOTOY) | PILATES (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ61) |
| |||||
18:00-19:00 |
| TOTAL BODY (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ61) |
| ΤΑΒΑΤΑ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61) |
|
19:00-20:00 |
| PILATES (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61) |
| PILATES (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61) |
|
Κ.Φ.Α. ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ |
ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61 - 2ος ΟΡΟΦΟΣ) | |||||
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ | |||||
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
08:30-09:30 | TOTAL BODY ΓΙΩΤΑ | TOTAL BODY ΓΙΩΤΑ
| TOTAL BODY ΓΙΩΤΑ | TOTAL BODY ΓΙΩΤΑ | TOTAL BODY ΓΙΩΤΑ |
09:30-10:30 | FIT BALL ΓΙΩΤΑ | FIT BALL ΓΙΩΤΑ
| FIT BALL ΓΙΩΤΑ | FIT BALL ΓΙΩΤΑ | FIT BALL ΓΙΩΤΑ
|
10:30-11:30 | PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΙΩΤΑ | PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΙΩΤΑ | PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΙΩΤΑ | PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΙΩΤΑ | PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΙΩΤΑ |
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΓΙΩΤΑ ΓΚΡΙΛΛΑ | |||||
16:00-17:00 | PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΙΩΤΑ | TEENS PRO ΝΑΝΣΥ | PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΙΩΤΑ | TRX ΝΑΝΣΥ | TEENS PRO ΝΑΝΣΥ |
17:00-18:00 | FIT BALL ΓΙΩΤΑ | PILATES ΝΑΝΣΥ | FIT BALL ΓΙΩΤΑ | YOGA ΝΑΝΣΥ | TOTAL BODY ΝΑΝΣΥ |
18:00-19:00 | TOTAL BODY ΓΙΩΤΑ
| TOTAL BODY-TRX ΝΑΝΣΥ | TOTAL BODY ΓΙΩΤΑ | TABATA- TRX ΝΑΝΣΥ | PILATES ΝΑΝΣΥ |
19:00-20:00 | TRX ΘΟΔΩΡΗΣ | PILATES ΝΑΝΣΥ | TRX ΘΟΔΩΡΗΣ | PILATES ΝΑΝΣΥ | 19:00-20:30 YOGA
|
20:00-21:00 |
| 20:00-21:00 YOGA ΝΑΝΣΥ |
| 20:00-21:00 YOGA ΝΑΝΣΥ |
|
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ, ΓΙΩΤΑ ΓΚΡΙΛΛΑ& ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ |
ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ) ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ) |
| ||||||
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
| |
08:30-09:30 | TOTAL BODY | PILATES ME ΛΑΣΤΙΧΑ | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ | PILATES ME ΛΑΣΤΙΧΑ | ΣΟΥΗΔΙΚΗ |
| |
09:30-10:30 | PILATES WITH BALLS | ABS & LEGS | ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ | TOTAL BODY | ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ |
| |
10:30-11:30 | ΣΟΥΗΔΙΚΗ | ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ | PILATES WITH STICS | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ | ABS & LEGS |
| |
|
|
|
|
|
|
| |
15:30-16:30 | TOTAL BODY | ABS & LEGS | ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ | ABS & LEGS |
| |
16:30-17:30 | ΣΟΥΗΔΙΚΗ | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ | PILATES WITH STICS | TOTAL BODY | ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ |
| |
|
| ||||||
20:30-21:30 | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΘΟΔΩΡΗΣ | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΘΟΔΩΡΗΣ | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΘΟΔΩΡΗΣ | ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΘΟΔΩΡΗΣ |
| ||
Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής:ΣΟΦΙΑ ΧΑΤΖΑΚΗ & ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ |
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΔΕΧΕΤΑΙ ΝΑ ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΘΕΙ.
*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γενικότερα της γενικής φυσικής κατάστασης.
*TRX: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες.
* TABATA: Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, που τα οφέλη της είναι τόσο ορατά στη φυσική κατάσταση όσο και στο κάψιμο λίπους.
Η Αθανασία Τσιάντου είναι απόφοιτη του Τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής του Πανεπιστημίου Αθηνών με βαθμό λίαν καλώς.
Έχει ειδικευθεί στο μαζικό αθλητισμό. Pilates instructor και yoga trainer, έχοντας αποκτήσει διεθνή πτυχία , ολοκληρωνοντας τους κύκλους σπουδών της Af Studies.
Έχει παρακολουθήσει πλήθος σεμιναρίων που αφορούν στην γυμναστική αίθουσας καθώς και σεμινάρια που διοργανώνει ο θεσμός "international organization physio pilates.
Έχει εργαστεί πολλά χρόνια σε προγράμματα μαζικου αθλητισμού σε πολλούς δήμους της Αθήνας.