ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.

Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.

Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.

11
12
13
14
15
16
1kal
2kal
3kal
4kal
5kal
6kal
7kal
8kal

ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61 - 2ος ΟΡΟΦΟΣ)

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30-09:30

TOTAL BODY

ΓΙΩΤΑ

TOTAL BODY

ΓΙΩΤΑ

 

TOTAL BODY

ΓΙΩΤΑ

TOTAL BODY

ΓΙΩΤΑ

TOTAL BODY

ΓΙΩΤΑ

09:30-10:30

FIT BALL

ΓΙΩΤΑ

FIT BALL

ΓΙΩΤΑ

 

FIT BALL

ΓΙΩΤΑ

FIT BALL

ΓΙΩΤΑ

FIT BALL

ΓΙΩΤΑ

 

10:30-11:30

PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΓΙΩΤΑ

PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΓΙΩΤΑ

PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΓΙΩΤΑ

PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΓΙΩΤΑ

PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΓΙΩΤΑ

Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΓΙΩΤΑ ΓΚΡΙΛΛΑ

16:00-17:00

PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΓΙΩΤΑ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

 

PILATES- ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΓΙΩΤΑ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

TEENS PRO

ΝΑΝΣΥ

17:00-18:00

FIT BALL

ΓΙΩΤΑ

TEENS PRO

ΝΑΝΣΥ

FIT BALL

ΓΙΩΤΑ

TRX

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΝΑΝΣΥ

18:00-19:00

TOTAL BODY

ΓΙΩΤΑ

 

TOTAL BODY

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΓΙΩΤΑ

TABATA

ΝΑΝΣΥ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

19:00-20:00

TRX

ΘΟΔΩΡΗΣ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

TRX

ΘΟΔΩΡΗΣ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

TRX

ΝΑΝΣΥ

20:00-21:00

TRX

ΘΟΔΩΡΗΣ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

 

TRX

ΘΟΔΩΡΗΣ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ, ΓΙΩΤΑ ΓΚΡΙΛΛΑ& ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΔΕΧΕΤΑΙ ΝΑ ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΘΕΙ.

*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γενικότερα της γενικής φυσικής κατάστασης.

*TRX: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες. 

 

* TABATA: Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, που τα οφέλη της είναι τόσο ορατά στη φυσική κατάσταση όσο και στο κάψιμο λίπους.

ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ)

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ)

 

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

 

08:30-09:30

TOTAL BODY

PILATES ME ΛΑΣΤΙΧΑ

ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ

PILATES ME ΛΑΣΤΙΧΑ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

 

09:30-10:30

PILATES WITH BALLS

ABS & LEGS

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

TOTAL BODY

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

 

10:30-11:30

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

PILATES WITH STICS

ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ

ABS & LEGS

 

 

 

 

 

 

 

 

15:30-16:30

TOTAL BODY

ABS & LEGS

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ

ABS & LEGS

 

16:30-17:30

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ

PILATES WITH STICS

TOTAL BODY

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

 

 

 

20:30-21:30

 

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΘΟΔΩΡΗΣ

 

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΘΟΔΩΡΗΣ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΘΟΔΩΡΗΣ

 

Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής:ΣΟΦΙΑ ΧΑΤΖΑΚΗ & ΘΟΔΩΡΗΣ ΓΟΝΑΤΟΣ

 

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ : Προπόνηση με σταθμούς.

ABS & LEGS : Δυναμικό πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης επικεντρωμένο στους κοιλιακούς & τα πόδια με ασκήσεις ποδιών.


ΓΥΜΝΑΣΤΕΣ: 1.ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ

                       2. ΧΑΤΖΑΚΗ ΣΟΦΙΑ

                       3. ΓΚΡΙΛΛΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ

                       4. ΓΟΝΑΤΟΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ

 




Η Αθανασία Τσιάντου είναι απόφοιτη του Τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής του Πανεπιστημίου Αθηνών με βαθμό λίαν καλώς.

Έχει ειδικευθεί στο μαζικό αθλητισμό. Pilates instructor και yoga trainer, έχοντας αποκτήσει διεθνή πτυχία , ολοκληρωνοντας τους κύκλους σπουδών της Af Studies.

Έχει παρακολουθήσει πλήθος σεμιναρίων που αφορούν στην γυμναστική αίθουσας καθώς και σεμινάρια που διοργανώνει ο θεσμός "international organization physio pilates.

Έχει εργαστεί πολλά χρόνια σε προγράμματα μαζικου αθλητισμού σε πολλούς δήμους της Αθήνας.

Τα cookies μας διευκολύνουν να σας παρέχουμε τις υπηρεσίες μας. Με τη χρήση των υπηρεσιών μας επιτρέπετε να χρησιμοποιούμε cookies.