ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.

Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.

Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.

ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ) (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ)
ΩΡΑ	ΔΕΥΤΕΡΑ	ΤΡΙΤΗ	ΤΕΤΑΡΤΗ	ΠΕΜΠΤΗ	ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30-09:30	FITNESS/ AEROBIC	PILATES	TOTAL BODY	LEGS & ABS	YOGA
09:30-10:30	TOTAL BODY	FITNES/ AEROBIC	PILATES	YOGA	LEGS & ABS
10:30-11:30	ΣΟΥΗΔΙΚΗ	YOGA	ΣΟΥΗΔΙΚΗ	PILATES	ΣΟΥΗΔΙΚΗ
	Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ, ΤΣΩΝΗ ΕΙΡΗΝΗ, ΠΑΠΑ ΜΑΡΙΑ
15:30-16:30	TOTAL BODY	HIPS -ABS	YOGA & PILATES	TOTAL BODY	HIPS -ABS
16:30-17:30	PILATES MAT	TOTAL BODY	CORE CONCEPT	HIPS -ABS	TOTAL BODY
	Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής: ΤΣΩΝΗ ΕΙΡΗΝΗ, ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ

ΑΙΘΟΥΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΟΥ ΑΝΔΡΟΥΤΣΟΥ 21
ΩΡΑ	ΔΕΥΤΕΡΑ	ΤΡΙΤΗ	ΤΕΤΑΡΤΗ	ΠΕΜΠΤΗ	ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
18:00-19:00	TOTAL BODY	BODY CONCEPT	TOTAL BODY	YOGA & PILATES WITH STICK	PILATES MINI BALLS
19:00-20:00	HIPS -ABS	PILATES MINI BALL	BODY PUMP	SUPER GLUTE	MIX CONCEPT
	Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΠΑΠΑ ΜΑΡΙΑ

ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61)
ΑΙΘΟΥΣΑ 2ου ΟΡΟΦΟΥ
ΩΡΑ	ΔΕΥΤΕΡΑ	ΤΡΙΤΗ	ΤΕΤΑΡΤΗ	ΠΕΜΠΤΗ	ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30-09:30	FITBALL	TOTAL BODY	ABS- STRECHING	BODY POWER	STRECHING
09:30-10:30	TOTAL BODY	FITBALL	CIRCUIT TRAINING	TOTAL BODY	CIRCUIT TRAINING
10:30-11:30	ABS- STRECHING	BODY POWER	FITBALL	CIRCUIT TRAINING	TOTAL BODY
	Καθηγητής Φυσικής Αγωγής: ΤΣΩΝΗ ΕΙΡΗΝΗ, ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ

15:00-16:00	PILATES	FITBALL	YOGA	PILATES	ABS- STRECHING
16:00-17:00	BODY SCULPT	ΠΑΙΔΙΚΗ YOGA	FITBALL	ΠΑΙΔΙΚΗ YOGA	PILATES
17:00-18:00	YOGA	PILATES	FITBALL	TOTAL BODY	ABS- STRECHING
18:00-19:00	FITBALL	ABS- STRECHING	BODY SCULPT	ABS- STRECHING	BODY SCULPT
19:00-20:00	PILATES	TOTAL BODY	PILATES	TOTAL BODY	PILATES
20:00-21:00	YOGA	PILATES	YOGA	PILATES	YOGA
	Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΡΑΝΟΥ ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ & ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ

Η Αθανασία Τσιάντου είναι απόφοιτη του Τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής του Πανεπιστημίου Αθηνών με βαθμό λίαν καλώς.

Έχει ειδικευθεί στο μαζικό αθλητισμό. Pilates instructor και yoga trainer, έχοντας αποκτήσει διεθνή πτυχία , ολοκληρωνοντας τους κύκλους σπουδών της Af Studies.

Έχει παρακολουθήσει πλήθος σεμιναρίων που αφορούν στην γυμναστική αίθουσας καθώς και σεμινάρια που διοργανώνει ο θεσμός "international organization physio pilates.

Έχει εργαστεί πολλά χρόνια σε προγράμματα μαζικου αθλητισμού σε πολλούς δήμους της Αθήνας.

Η Ειρήνη Τσώνη είναι Πτυχιούχος του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Καποδιστριακού Πανεπιστημιού Αθηνών 1994-1999 με ειδικότητα Μαζικού Λαικού Αθλητισμού.
Απóφοιτη Β.C.H FITNESS COLLAGE και κάτοχος διπλώματος FITBALL TRAINER της AF STUDIES.
Πρώην αθλήτρια στίβου της Γυμναστικής Εταιρειάς Αγρινίου. Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής με γνώσεις Fit ball ,Body Power,Pilates.
Eργάστηκε στον Αθλητισμó του Δήμου Αγρινιού απο το 2000-2008, στο Δήμο Κρωπίας 2008-2009 και στο Δήμο Αγίας Παρασκευής απο το 2010-2013 και από το 2015 εως σήμερα στα προγράμματα Αθλήσης Γυναικών και Ανδρών.