ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.

Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.

Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.

11
12
13
14
15
16
1kal
2kal
3kal
4kal
5kal
6kal
7kal
8kal


ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΑΙΘΟΥΣΑ 2ου ΟΡΟΦΟΥ

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΣΑΒΒΑΤΟ

08:30-09:30

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES

ΘΟΔΩΡΗΣ

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

PILATES PROPS

ΝΑΝΣΥ

BODY POWER

ΕΙΡΗΝΗ

AEROBIC- ABS

ΕΙΡΗΝΗ

 

09:30-10:30

PILATES

ΘΟΔΩΡΗΣ

ABS-LEGS

ΗΛΙΑΣ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

FIT BALL

ΕΙΡΗΝΗ

SUPER GLUTE

ΕΙΡΗΝΗ

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES

ΘΟΔΩΡΗΣ

10:30-11:30

FIT BALL

ΘΟΔΩΡΗΣ

BODY POWER

ΗΛΙΑΣ

PILATES PROPS

ΝΑΝΣΥ

PILATES

ΕΙΡΗΝΗ

TOTAL BODY

ΕΙΡΗΝΗ

CROSS TRAINING

ΘΟΔΩΡΗΣ

             

Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ & ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ

 

15:00-16:00

LEGS-ABS

ΝΑΝΣΥ

ABS & LEGS

ΘΟΔΩΡΗΣ

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES

ΘΟΔΩΡΗΣ

ABS & LEGS

ΘΟΔΩΡΗΣ

LEGS-ABS

ΝΑΝΣΥ

 

16:00-17:00

TEENS PRO*

ΝΑΝΣΥ

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES

ΘΟΔΩΡΗΣ

PILATES

ΘΟΔΩΡΗΣ

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES

ΘΟΔΩΡΗΣ

TEENS PRO*

ΝΑΝΣΥ

 

17:00-18:00

PILATES PROPS

ΝΑΝΣΥ

TEENS PRO*

ΕΙΡΗΝΗ

CROSS TRAINING

ΘΟΔΩΡΗΣ

TEENS PRO*

ΘΟΔΩΡΗΣ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

 

18:00-19:00

AEROBIC

ΝΑΝΣΥ

PILATES

ΕΙΡΗΝΗ

TOTAL BODY

ΝΑΝΣΥ

FIT BALL

ΘΟΔΩΡΗΣ

FIT BALL

ΘΟΔΩΡΗΣ

 

19:00-20:00

PILATES PROPS

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

SUPER GLUTE

ΕΙΡΗΝΗ

CROSS TRAINING

ΘΟΔΩΡΗΣ

 

20:00-21:00

YOGA

ΝΑΝΣΥ

SUPER GLUTE

ΕΙΡΗΝΗ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

PILATES

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΘΟΔΩΡΗΣ

 

Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΘΟΔΩΡΗΣ ΤΣΑΚΙΡΗΣ, ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΑΝΤΟΥ & ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ

 

*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γενικότερα της γενικής φυσικής κατάστασης.


ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΝΑΙΚΩΝ (ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ)

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30-09:30

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

BODY POWER

ΕΙΡΗΝΗ

TOTAL BODY

ΝΑΝΣΥ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

09:30-10:30

BODY POWER

ΗΛΙΑΣ

BODY SCULP

ΝΑΝΣΥ

ABS & BODY

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

AEROBIC

ΝΑΝΣΥ

10:30-11:30

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΝΑΝΣΥ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΕΙΡΗΝΗ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΝΑΝΣΥ

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

ΝΑΝΣΥ

11:30-12:30

         

15:30-16:30

SUPER GLUTE

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΝΑΝΣΥ

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

ABS-LEGS

ΗΛΙΑΣ

BODY POWER

ΗΛΙΑΣ

16:30-17:30

TEENS PRO*

ΕΙΡΗΝΗ

YOGA

ΝΑΝΣΥ

TEENS PRO*

ΗΛΙΑΣ

TEENS PRO*

ΗΛΙΑΣ

ABS-LEGS

ΗΛΙΑΣ

 

20:30-21:30

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΕΙΡΗΝΗ

(Αίθουσα Ενόργανης)

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΘΟΔΩΡΗΣ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΗΛΙΑΣ

(Αίθουσα Ενόργανης)

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΗΛΙΑΣ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ

ΗΛΙΑΣ

 

Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΝΑΝΣΥ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΗΛΙΑΣ ΧΑΡΑΤΣΑΡΗΣ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΤΣΑΚΙΡΗΣ


ΑΙΘΟΥΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΟΥ ΑΝΔΡΟΥΤΣΟΥ 21

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

18:00-19:00

PILATES

ΕΙΡΗΝΗ

ABS-LEGS

ΘΟΔΩΡΗΣ

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

BODY POWER

ΗΛΙΑΣ

TOTAL BODY

ΗΛΙΑΣ

19:00-20:00

BODY POWER

ΕΙΡΗΝΗ

PILATES

ΘΟΔΩΡΗΣ

ABS-LEGS

ΗΛΙΑΣ

STRETCHING

ΗΛΙΑΣ

STRETCHING

ΗΛΙΑΣ

 

Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΗΛΙΑΣ ΧΑΡΑΤΣΑΡΗΣ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΤΣΑΚΙΡΗΣ, ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ



Η Αθανασία Τσιάντου είναι απόφοιτη του Τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής του Πανεπιστημίου Αθηνών με βαθμό λίαν καλώς.

Έχει ειδικευθεί στο μαζικό αθλητισμό. Pilates instructor και yoga trainer, έχοντας αποκτήσει διεθνή πτυχία , ολοκληρωνοντας τους κύκλους σπουδών της Af Studies.

Έχει παρακολουθήσει πλήθος σεμιναρίων που αφορούν στην γυμναστική αίθουσας καθώς και σεμινάρια που διοργανώνει ο θεσμός "international organization physio pilates.

Έχει εργαστεί πολλά χρόνια σε προγράμματα μαζικου αθλητισμού σε πολλούς δήμους της Αθήνας.

Η Ειρήνη Τσώνη είναι Πτυχιούχος του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού  του Καποδιστριακού Πανεπιστημιού Αθηνών 1994-1999 με ειδικότητα Μαζικού Λαικού Αθλητισμού.
Απóφοιτη Β.C.H FITNESS COLLAGE και κάτοχος διπλώματος FITBALL TRAINER της AF STUDIES.
Πρώην αθλήτρια στίβου της Γυμναστικής Εταιρειάς Αγρινίου. Καθηγήτρια  Φυσικής Αγωγής με γνώσεις Fit ball ,Body Power,Pilates.
Eργάστηκε στον Αθλητισμó του Δήμου Αγρινιού απο το 2000-2008, στο Δήμο Κρωπίας 2008-2009 και στο Δήμο Αγίας Παρασκευής απο το 2010-2013 και από το 2015 εως σήμερα στα προγράμματα Αθλήσης Γυναικών και Ανδρών.

Τα cookies μας διευκολύνουν να σας παρέχουμε τις υπηρεσίες μας. Με τη χρήση των υπηρεσιών μας επιτρέπετε να χρησιμοποιούμε cookies.
Περισσότερα Συμφωνώ Διαφωνώ