ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Η άσκηση στις γυναίκες έχει σημαντικά οφέλη στο μυοσκελετικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεσή, τονώνει την αυτοπεποίθηση, την ψυχολογία και έτσι βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.

Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.

Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.

002
003
005
006
007
008

ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ (ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ & ΝΟΤΟΥ)

(ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΚΕΡΚΙΔΕΣ)

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30-09:30

FITNESS/ AEROBIC

PILATES

TOTAL BODY

LEGS & ABS

YOGA

09:30-10:30

TOTAL BODY

FITNES/ AEROBIC

PILATES

YOGA

LEGS & ABS

10:30-11:30

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

YOGA

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

PILATES

ΣΟΥΗΔΙΚΗ

 

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής: ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ

15:30-16:30

TOTAL BODY

HIPS -ABS

YOGA & PILATES

TOTAL BODY

HIPS -ABS

16:30-17:30

PILATES MAT

TOTAL BODY

CORE CONCEPT

HIPS -ABS

TOTAL BODY

 

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής: ΤΣΩΝΗ ΕΙΡΗΝΗ

ΑΙΘΟΥΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΟΥ ΑΝΔΡΟΥΤΣΟΥ 21

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

18:00-19:00

TOTAL BODY

(ΝΑΣΙΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ)

BODY CONCEPT

(ΕΙΡΗΝΗ)

TOTAL BODY

(ΝΑΣΙΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ)

YOGA & PILATES

WITH STICK

(ΕΙΡΗΝΗ)

PILATES MINI BALLS

(ΕΙΡΗΝΗ)

19:00-20:00

HIPS -ABS

(ΕΙΡΗΝΗ)

PILATES MINI BALL

(ΕΙΡΗΝΗ)

BODY PUMP

(ΕΙΡΗΝΗ)

SUPER GLUTE

(ΕΙΡΗΝΗ)

MIX CONCEPT

(ΕΙΡΗΝΗ)

 

Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: ΝΑΣΙΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ & ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ

ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61)

ΑΙΘΟΥΣΑ 2ου ΟΡΟΦΟΥ

ΩΡΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30-09:30

FITBALL

TOTAL BODY

ABS- STRECHING

BODY POWER

STRECHING

09:30-10:30

TOTAL BODY

FITBALL

CIRCUIT TRAINING

TOTAL BODY

CIRCUIT TRAINING

10:30-11:30

ABS- STRECHING

BODY POWER

FITBALL

CIRCUIT TRAINING

TOTAL BODY

 

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής: ΧΑΡΑΤΣΑΡΗΣ ΗΛΙΑΣ

 

15:00-16:00

PILATES

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

FITBALL

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

YOGA

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

PILATES

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

ABS- STRECHING

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

16:00-17:00

BODY SCULPT

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

ΠΑΙΔΙΚΗ YOGA

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

FITBALL

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

ΠΑΙΔΙΚΗ YOGA

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

PILATES

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

17:00-18:00

YOGA

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

PILATES

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

FITBALL

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

TOTAL BODY

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

ABS- STRECHING

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

18:00-19:00

FITBALL

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

ABS- STRECHING

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

BODY SCULPT

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

ABS- STRECHING

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

BODY SCULPT

(ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ)

19:00-20:00

PILATES (ΝΑΝΣΥ)

TOTAL BODY(ΝΑΝΣΥ)

PILATES (ΝΑΝΣΥ)

TOTAL BODY (ΝΑΝΣΥ)

PILATES (ΝΑΝΣΥ)

20:00-21:00

YOGA (ΝΑΝΣΥ)

PILATES (ΝΑΝΣΥ)

YOGA (ΝΑΝΣΥ)

PILATES (ΝΑΝΣΥ)

YOGA (ΝΑΝΣΥ)

 

Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής: ΤΡΑΝΟΥ ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ & ΤΣΙΑΝΤΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ